其實,你一直受習慣擺布

  2017-03-08至2017-05-12

指導老師:沈秀怡
 組長

 會一1 黃雅靜

 導讀

 會一1 劉耕慈

 紀錄

 會一1 余佳芯

 組員

                                                                                       

前 言

你是否……   ˙隨時掛在網上、手指不斷滑著手機螢幕,察看臉書塗鴉牆?   ˙常常吃一樣的早餐?   ˙對自己吃下的東西不知不覺,也忘了吃什麼?   ˙上班老是走同一條路線,從來沒變過?   ˙皮夾裡塞了很多信用卡,家裡堆滿用不到的東西,帳單不知不覺就多了一個零?   其實,你正受到習慣擺佈而不自知。

導 讀

戒除習慣方法1 正念、覺知 三步驟掌握正念冥想入門方法 壓制強烈習慣,警戒性監測是最佳短期策略 壓抑思維,反而愈容易反彈 以新習慣代替舊習慣,比較容易擺脫舊習慣 意志力薄弱,積習難改 戒除習慣方法2 自我肯定 自我肯定的效用 自我肯定為什麼有效? 戒除習慣方法3 改變情境 改變情境就能改變習慣 小變動也能改變習慣

總 結

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