自卑導自我們會太在意別人怎麼想，使我們迎合他人的預期時迷失了自己。我們想要獲得接納、受到尊重，那壓力是無止境的。我們把許多的時間和心力投注在滿足他人的預期，以及在乎別人對我們的看法上，因此感到憤怒、怨恨和恐懼。自卑遇尷尬、內疚、丟臉比較起來，都可以顯示自卑對於我們破壞力十足，自卑會讓我們無法面對真正的問題，阻擋了解決任何問題的可能性。

書中提到幾個重點，我覺得很有意思，一個是嫌棄身分，另一個是承認脆弱。嫌棄身分，深受原生家庭影響，乃至社會文化，都帶有一股強大的社群預期形塑一個又一個大框框小框框，無意識認為自己「應該」要如何如何，如果沒有符合這些社群預期的標準，就會產生自卑的心理。我看到我們人活著的困境，身不由己，如果沒有自覺意識，自然就變成這些觀念的俘虜，受制在嫌棄身分之中，無法自由。

總是覺得自己與別人差了一大截而感到自卑和焦慮，然後討厭自己。應該勇敢的做自己，不去跟任何人比較，不給自己太大的壓力，不必要求自己應該變成什麼樣的人，要相信自己，克服自卑。

《我已經夠好了》從小小的踏出自己的舒適圈開始。才慢慢發現外界的掌聲不等於你這個人 這本書提的不是這個角度 而是幫我們認識自卑的本質 怎麼去發現自卑 面對自卑 包容自己的自卑，在恐嚇的文化中展現做自己的勇氣，不附和批判聲的潮流 去接納自己和他人的課題 那真的是非常不容易的事。

自卑是自己感到卑微，自我否認，對自己沒有信心的情緒表現。想要克服必須先認識自己，了解自己自卑的原因，並努力去讓自己可以突破別人對我們想法、期望的那個框架。不要從別人的口中認識自己，更不需要為了迎合別人或是達到別人對我們的期待而給自己太大的壓力，學著傾聽自己內心最深處的聲音。勇敢的去做自己，放下自己給自己的壓力，善於發現自己的優點，建立自信心，不因為缺點認為自己一無是處。

雖然不可能不再在意別人的評斷，但至少不要放大檢視自己的缺點、相信自己，但同時也要能承認自己的錯誤。一旦做到這些，我就能相信自己「已經夠好了」

當感到自卑和恐懼時，責難總在不遠處。書中作者有這樣的一句話，說明了當我們陷入自卑、自我否定、羞愧的情境時，情緒會悄悄地爆發！這時無法有理性的思考，反而以責難的方式扭轉自己的無力感。然而在自卑、羞愧下產生的情緒，像是憤怒與責怪，往往無法有建設性的溝通